Heart attacks, कार्डियक अरेस्ट या हार्ट फेल्योर: हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का प्रचलन आज की नई पीढ़ी में बहुत ज्यादा देखने को मिल रहा है और खासकर तब जब तापमान में गिरावट हो या फिर युवा, जोश, उत्साह या खुशी में अचानक कोई बड़ा काम कर बैठें, ऐसे समय में हार्ट अटैक आना या आना आजकल एक स्वाभाविक या सामान्य घटना हो गई है, आजकल हार्ट अटैक की घटनाओं में उम्र का कोई खास मामला नहीं होता, चाहे वह छोटा स्कूली बच्चा हो या पूरी उम्र का युवा, चाहे कोई खिलाड़ी हो या बुजुर्ग, कोई भी इस हार्ट अटैक की बीमारी से बच नहीं पा रहा है, सभी यही सोच रहे हैं कि “ युवाओं में हार्ट अटैक क्या है ”?
ये दिल के दौरे बच्चों या युवाओं को क्यों आ रहे हैं?
–दिल के दौरे क्यों बढ़ रहे हैं?
–युवा लोगों को दिल का दौरा क्यों पड़ रहा है?
सबसे महत्वपूर्ण बात जो सामने आती है वह यह है कि Heart attacks अचानक क्यों आता है?
हम आज इन अचानक आने वाले दिल के दौरे के विशेष बिंदुओं पर चर्चा करने जा रहे हैं।
हम सभी जानते हैं कि दिल का दौरा कोई आम बीमारी नहीं है।
न ही यह कोई नई बीमारी है .
जैसा कि हमें मीडिया से या आने वाली घटनाओं से पता चलता है, आज इस व्यक्ति को, उस व्यक्ति को, कहीं भी, किसी भी तरह से दिल का दौरा पड़ रहा है।
-“युवा लोगों में Heart attacks” एक बहुत ही गंभीर समस्या है, इस बारे में सोचने के लिए आप मेरे साथ यहां हैं, भगवान का शुक्र है।
यह कोई बीमारी नहीं है, यह शरीर की एक अवस्था है जिसे हम स्वयं ही बनाते हैं।
इस बीमारी के सबसे बड़े कारण हम स्वयं हैं।
पुराने समय से पहले या कहें 1960 से पहले पैदा हुए लोगों का खान-पान और जीवनशैली ऐसी थी कि आमतौर पर उन्हें रक्त या हृदय से संबंधित ऐसी बीमारियां ज्यादा नहीं होती थीं, वे प्रकृति से जुड़े रहते थे और कड़ी मेहनत करते थे।
दिल का दौरा कोई बड़ी बीमारी नहीं है।
लेकिन आज इस विषय पर विचार करना बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि अचानक से हार्ट अटैक जैसा शब्द चारों ओर गूंजने लगा है, यह एक बड़ी समस्या बन गया है और इसका फायदा उठाते हुए आजकल बड़े-बड़े अस्पताल या हार्ट सर्जरी सेंटर, जिनके खर्च बढ़ते जा रहे हैं, गरीब व्यक्ति उनकी दवाइयों का खर्च वहन नहीं कर सकता।
तो क्या ऐसा कुछ नहीं है जिससे हम इस दिल के दौरे से बच सकें?
थोड़ी देर इन सभी समस्याओं पर विचार करते हुए हम उन मुद्दों पर बात करेंगे जो दिल के दौरे के मुख्य कारण हैं और अगर हमारे बच्चे या हम अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकें, अपने दैनिक जीवन से कुछ नियमों को हटा सकें और कुछ अच्छे नियम जोड़ सकें, तो हमारी नई पीढ़ी को इन हृदय रोगों से बचाया जा सकता है।
आखिर वो कौन से नियम हैं जिनका हमारे शरीर पर अच्छा असर हो सकता है और हम दिल के दौरे से बच सकते हैं।
हम आगे उन विषयों पर बात करेंगे।
युवाओं में Heart attacks पड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे ज़्यादा तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार, अत्यधिक शराब या धूम्रपान, बढ़ा हुआ रक्तचाप, लिपिड असंतुलन, आनुवंशिक प्रभाव और ज़्यादा देर तक बैठकर काम करना। यह व्यक्ति की जीवनशैली और स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है।
आइये थोड़ा विस्तार से और ठीक से समझें।
आधुनिक जीवनशैली में तनाव:
तकनीकी प्रगति और सोशल मीडिया का प्रचलन तनाव को बढ़ा रहा है।
तनाव मस्तिष्क की एक विशेष प्रक्रिया है, लेकिन इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है और क्योंकि आज की नई पीढ़ी इन सभी रहस्यों को नहीं समझती और यह तनाव उनके दिल पर बहुत गहरा असर डालता है।
आज के समय में नई पीढ़ी अपना अधिकतर समय मोबाइल के सामने बिताती है।
और कुछ विशेष विषय ऐसे होते हैं जिनसे उनका संबंध नहीं होता या उनकी उम्र नहीं होती, भले ही वे उन विषयों को अपने मोबाइल पर देखते या सुनते हों, इससे उनकी जीवनशैली में तनाव पैदा होता है।
आज के समय में बहुत छोटे बच्चे जो अपने पैरों पर ठीक से खड़ा होना भी नहीं जानते वे भी मोबाइल के चक्रव्यूह में फंस गए हैं।
उन्हें इस मोबाइल के शारीरिक दुष्प्रभावों का भी सामना करना पड़ेगा, मोबाइल का शरीर के विभिन्न हिस्सों पर आंतरिक प्रभाव पड़ता है।
अब अगर उन्हें यह नहीं पता तो माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे अपने बच्चों को आने वाले खतरों से बचाएं।
जो लोग नौकरी करते हैं, शिक्षा या संस्कार के अभाव में वे स्वयं या उनके बॉस आपस में किसी न किसी विवाद में टकरा जाते हैं, जिसके कारण उनके जीवन में तनाव या यूं कहें कि ऑफिस या रोजगार संबंधी तनाव पैदा हो जाता है।
नई पीढ़ी आजकल उचित या कुशल कौशल नहीं सीख पाती है और इन कौशलों के अभाव में उन्हें उचित रोजगार नहीं मिल पाता है या यदि रोजगार है भी तो उसमें भ्रष्टाचार अधिक होता है और यदि सब कुछ सही है तो रोजगार में काम या उत्पादन बढ़ाने का अधिक दबाव आता है।
ये सभी कारण बहुत बड़े कारण नहीं हैं, ये सभी सामान्य कारण हैं।
ये सामान्य से दिखने वाले कारण हम सभी में देखे जाते हैं, हम सभी किसी न किसी रूप में इन सभी कारणों का सामना करते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं।
तनाव के बढ़ने से हमारे शरीर में विशेष प्रकार की रासायनिक घटनाएं होती हैं, और जो हमारे रक्त परिसंचरण और हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं, जिसके कारण इस तनाव के बढ़ने से किसी भी युवा को कभी भी दिल का दौरा पड़ सकता है।
यदि कोई युवा व्यक्ति तनाव महसूस कर रहा है या उसमें ऐसे कोई लक्षण हैं
- काम करने का मन नहीं करता,
- मस्तिष्क विचलित है,
- मस्तिष्क में कुछ कठोरता है,
- सामने जो काम है उसे कैसे करना है, यह सोचने की क्षमता ही नहीं है,
– यदि तुम समझते नहीं हो –
तुरंत कुछ समय के लिए काम छोड़ दें और कुछ समय के लिए किसी सामाजिक मनोरंजन में व्यस्त हो जाएं,
लेकिन वह मनोरंजन मोबाइल के अंदर नहीं होना चाहिए।
यह किसी भी प्रकार की गतिविधि हो सकती है जिसमें तनाव को दूर किया जा सकता है या तनाव के मूल प्रश्न को अपने बड़े या अपने बॉस से मिलकर किसी भी तरह से समाप्त किया जा सकता है,
अपनी समस्याएं हमेशा अपने मित्रों और परिवार को बताएं।
तनाव कोई मामूली गुण नहीं है, कोई छोटी प्रक्रिया नहीं है।
तनाव शरीर के अंदर होने वाली एक बहुत बड़ी रासायनिक प्रक्रिया है।
जिसमें शरीर से कुछ प्रकार के रसायन निकलते हैं जो शरीर को जकड़ लेते हैं, परेशान करते हैं और मस्तिष्क पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं
और यह प्रभाव धीरे-धीरे या अचानक होता है ( यदि आपके शरीर के अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता नहीं है या आपके पास झेलने की शक्ति नहीं है ) तो यह तनाव है।
किसी दिन यह दिल के दौरे के रूप में सामने आ सकता है।
हम यहाँ इस शब्द तनाव को बहुत आसानी से समझ रहे हैं , वास्तव में यह अपने आप में एक बहुत बड़ा विषय है, लेकिन कम शब्दों में मैं इस परिभाषा को यहीं समाप्त करना चाहता हूँ । यदि आप चाहें तो हम इस तनाव पर एक अलग अध्याय भी तैयार करेंगे ।
अस्वास्थ्यकर आहार और बढ़ता वजन:
फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन के कारण आज की पीढ़ी में अस्वास्थ्यकर या गुणवत्ताहीन कुपोषण फैल रहा है, आज के युवा ज्यादातर हॉस्टल में पढ़ते हैं, दोस्तों के साथ रहते हैं, दोस्त आसपास रहते हैं और अगर वे घूमने जाते हैं, तो वे फास्ट फूड खाते हैं, वे स्वस्थ या अच्छा खाना नहीं खा पाते क्योंकि उन्हें घर पर अच्छा खाना पसंद नहीं आता।
साथ ही सबसे बड़ी खासियत यह है कि आज के समय में टीवी और चारों तरफ मीडिया में जितने भी विज्ञापन दिखाए जाते हैं, उनमें से ज्यादातर विज्ञापन खाने-पीने की चीजों के ही दिखाए जाते हैं और वह विज्ञापन ऐसे होते हैं कि आप उनके अंदर के गुण और अवगुणों की पहचान नहीं कर सकते।
उनमें बहुत अच्छे स्वास्थ्य गुण या छाप भी हो सकती है, लेकिन सच्चाई या तो स्वयं निर्माता को या फिर पीड़ित को पता होती है।
उचित आहार लेने के लिए खेतों में रहना आवश्यक नहीं है,
पहाड़ों में रहते हैं,
किसान अभी भी बहुत अच्छा खाता है, स्वस्थ भोजन खाता है।
लेकिन आजकल युवाओं में जो खान-पान की व्यवस्था फैल गई है…
उस कुपोषित भोजन या आधुनिक शैली से यदि बहुत जल्दी नहीं तो शिक्षित वर्ग बाहर आ गया
या यदि शिक्षित वर्ग सावधान नहीं है तो शरीर में कुपोषण फैलने से हृदयाघात की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।
हृदय को कार्य करने के लिए आवश्यक मुख्य पोषक तत्व उपलब्ध नहीं हैं।
जैसा कि मैंने कई बार कहा है कि ओमेगा 3 के नाम पर ( कृपया ओमेगा 3 के प्राकृतिक स्रोत की जानकारी भी देखें ) आज बाजार में एक बहुत ही चिंताजनक बात फैल गई है, हर जगह ओमेगा 3 कैप्सूल को रासायनिक प्रयोगशाला में कृत्रिम रूप से बनाकर बाजार में बेचा जाता है, रंग और प्रकृति में कृत्रिम रंग और कृत्रिम स्वाद के कारण, यह बात पकड़ में नहीं आती है।
और ज्यादातर नेटवर्क मार्केटिंग ऐसी बातें सबके सामने फैला देती है और अनजान लोग अज्ञानता में खा लेते हैं।
- अगर आप अपने दिल को अच्छा रखना चाहते हैं और खुद को इस दिल के दौरे से बचाना चाहते हैं
- इसलिए, आपको अच्छा आहार लेना होगा।
आहार कैसा होना चाहिए, इसे किस प्रकार लेना चाहिए या किन परिस्थितियों में आहार में शीघ्र परिवर्तन किया जा सकता है, इस विषय पर भी हम किसी अन्य लेख में चर्चा करेंगे।
हम सभी इस खाद्य प्रणाली के कारण बढ़ते मोटापे से चिंतित हैं।
इस कुपोषित या अव्यवस्थित भोजन प्रणाली के कारण जो भी रसायन हमारे शरीर में जाते हैं, उनका प्रतिकूल प्रभाव हमारे चयापचय पर बहुत अधिक पड़ता है,
जिसके कारण मेटाबोलिज्म के साथ-साथ शरीर में हार्मोनल बुरा प्रभाव भी पड़ता है।
मोटापा शरीर में देखने को मिलता है और क्योंकि मोटापा भी अपने आप में एक बहुत बड़ी बीमारी है, इसलिए इससे बाहर निकलना भी एक बड़ी समझदारी है।
अधिक मोटापे के कारण आजकल के युवाओं में Heart attacks पड़ने की संभावना बढ़ रही है।
अत्यधिक शराब और धूम्रपान:
– युवा पीढ़ी में नशा करने की ये आदतें बढ़ती जा रही हैं, आज लगभग हर शिक्षित युवा गुटखा, पान, सुपारी, तंबाकू, सिगरेट, हुक्का आदि के जाल में फंसा हुआ है।
उन्हें लेना अपने आप में एक बहुत बड़ी स्थिति है!
वे इससे होने वाले नुकसान से अवगत हैं!
वे जानते हैं कि इसका शरीर पर क्या बुरा प्रभाव पड़ेगा!
हमें शारीरिक समस्याएं होंगी!
लेकिन क्या समाज की स्थिति उन्हें ये चीजें लेने से नहीं रोक रही है?
ये सभी छोटी-छोटी आदतें हृदय के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं , शरीर पर इनके प्रभाव को देखने के लिए आज किसी बड़े शोध अध्ययन की आवश्यकता नहीं है।
आज के समय में युवा ऐसी संस्कृतियों का पीछा कर रहा है जो उसे बहुत गहरे रसातल में ले जा रही हैं और उन संस्कृतियों की चमक के पीछे भागते-भागते ये लोग खुद को इतने गहरे गड्ढे में डाल रहे हैं।
बुरी आदतें दिल के दौरे की समस्या का कारण।
यह शराब और धूम्रपान, जिसे आजकल स्टाइल कहा जाता है, युवाओं में दिल के दौरे का खतरा बढ़ा रहा है।
शराब का शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है
यह अपने आप में एक बहुत बड़ा सबक है!
धूम्रपान शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है!
यह भी अपने आप में एक बहुत बड़ा सबक है!
लेकिन तम्बाकू के इस सामाजिक उपभोग से जो सबसे बड़ी चेतावनी मिलती है, वह है…
आज के युवा उस चेतावनी को बिल्कुल नहीं समझते और समझना बहुत कठिन है क्योंकि वे अधिक शिक्षित हो गए हैं!
शराब और धूम्रपान से युवा लोगों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ सकती है , और यही मुख्य कारण है कि शरीर में तंत्रिकाएं हृदय गति को बदल देती हैं।
ये सामाजिक स्थिति बढ़ाने वाली दवाएं मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बदल देती हैं,
यह नशा मानव मस्तिष्क को शिथिल कर देता है और जब शरीर में मस्तिष्क, हृदय ठीक से काम नहीं करेगा तो दिल का दौरा पड़ना सामान्य बात है।
इसके अलावा, सांस के जरिए अंदर जाने वाले धुएं से निकलने वाला धुआं शरीर में बहुत अधिक तापमान पहुंचाता है,
जिसके कारण शरीर के अंदर कई रक्त कोशिकाएं मर जाती हैं,
तापमान फेफड़ों को भी प्रभावित करता है , जब 70 से 80 डिग्री से अधिक का तापमान शरीर के अंदर चला जाता है , तो यह रक्त और शरीर के रक्त प्रवाह को प्रभावित करेगा , यह शरीर के ऑक्सीजन स्तर को प्रभावित करेगा और हृदय में जाने वाला रक्त उस गुणवत्ता को ले जाएगा, फिर Heart attacks पड़ना बहुत आसान हो जाता है ।
यह धीरे-धीरे मौत का कारण है।
आधुनिक पीढ़ी को यह समझना होगा कि शराब और धूम्रपान शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नहीं हैं, न ही इसका सेवन ज्यादा धन या बड़प्पन का दिखावा करता है, यह धीरे-धीरे शरीर को मौत की ओर ले जाता है ।
कम शारीरिक गतिविधि:
– गलत स्थिति में काम करने का तेजी से बढ़ता चलन!
आज की पीढ़ी शारीरिक गतिविधियां करने में सक्षम नहीं है।
अगर ऑफिस नहीं जाना है, स्कूल नहीं जाना है, काम पर नहीं जाना है, तो ये पीढ़ी बिस्तर से बहुत देर से उठती है
और रात में भी वे काफी देर तक मोबाइल चलाते हैं, लैपटॉप चलाते हैं, पिक्चर देखते हैं, आमतौर पर रात के 11 से 12 बजे तक नींद नहीं आती
शारीरिक गतिविधि का अर्थ है कि शरीर को एक विशेष तरीके से हल्के योग आसनों का अनुभव होना चाहिए,
ताकि शरीर में एक विशेष प्रकार का रक्त संचार हो सके, शरीर के अंदर की सभी ग्रंथियां, सभी हार्मोन सुचारू रूप से काम कर सकें और छोटे-छोटे व्यायाम बहुत जरूरी हैं
और हां, जो युवा आजकल अपने शरीर को खास आकार देने या अपनी पर्सनालिटी बनाने या किसी अन्य शौक के लिए जिम जाने लगे हैं, उनके लिए बहुत सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।
यदि संभव हो तो कृपया जिम से दूरी बढ़ा लें!
जिम जाना केवल उन लोगों के लिए उचित होगा जिनका शरीर बहुत पतला हो गया है और वे अपने शरीर को थोड़ा अच्छे आकार में लाना चाहते हैं।
लेकिन जो लोग दुबले-पतले हैं, उनके लिए बेहतर होगा कि वे अपनी मांसपेशियों या अपनी प्रेजेंटेशन को दिखाने या अपनी प्रोफाइल को अच्छा बनाने के लिए जिम का इस्तेमाल न करें
शारीरिक गतिविधियाँ इस प्रकार होनी चाहिए कि व्यक्ति अपने शरीर से उछलकर ऐसी गतिविधियाँ करे कि शरीर में रक्त संचार स्वतः ही बढ़ जाए
शरीर के हर अंग को अपने अंदर मुक्त ऊर्जा मिलती है और बिना किसी धातु के संपर्क में आए अपने शरीर को सक्रिय करने का मौका मिल सकता है, इसमें कूदना, योग आसन और विशेष प्रकार की दौड़ को शामिल किया जा सकता है।
अगर आज के युवा ऐसी गतिविधियां कर सकें तो वे इस हृदयाघात की संभावना से खुद को बचा सकते हैं।
आनुवंशिक प्रभाव:
– हृदय रोग के उन संकेतों या लक्षणों के लिए विशेषज्ञ परामर्श जो परिवार में पीढ़ियों से दिखाई देते रहे हैं।
आधुनिक पीढ़ी में हार्ट अटैक का मुख्य कारण उनके परिवार में आने वाली आनुवंशिकता भी है, क्योंकि कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं जो शरीर के हार्मोन्स से संबंधित हो सकती हैं या विशेष अवगुणों से संबंधित हो सकती हैं, अगर किसी के परिवार में पीढ़ियों से कोई विशेष बीमारी चली आ रही है या परिवार में हार्ट की बीमारी आ रही है तो डॉक्टर से उचित सलाह लेना बहुत जरूरी है
हृदय रोग विशेषज्ञों से उचित सलाह लेना बहुत जरूरी है क्योंकि ऐसा करने से आप भविष्य में अचानक होने वाले दिल के दौरे से खुद को बचा सकते हैं।
स्वास्थ्य जागरूकता का अभाव:
– युवा आमतौर पर अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत नहीं होते और नियमित जांच के महत्व को नहीं समझते।
- आज का युवा वर्ग अपने रोजगार को लेकर चिंतित हो सकता है,
- आप अपने भविष्य को लेकर चिंतित हो सकते हैं,
- लेकिन प्रत्येक को स्वास्थ्य की बिल्कुल भी चिंता नहीं है,
जी हां, केवल पर्सनालिटी के नाम पर जिम जाना एक अच्छी आदत हो सकती है, लेकिन जिम के अंदर भी कार्डियक जिम करना जरूरी है, बाकी वजन उठाना शरीर के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है और साथ ही शरीर बनाने के लिए बड़े-बड़े विशेष प्रकार के रसायन खाना और उसके प्रभाव को झेलना सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है।
बहरहाल, इस लेख के माध्यम से हम युवाओं को बताना चाहते हैं कि यदि आप उपरोक्त किसी भी बुरी आदत में लिप्त हैं, तो सावधान हो जाइए!
क्योंकि एक छोटी सी लापरवाही किसी दिन आपको बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है
इसलिए, अपने जीवन को सरल बनाइये।
- स्वस्थ रहें और जितना हो सके इन मशीनों के साथ खुद को इन मोबाइलों से दूर रखें।
- केवल शुद्ध शाकाहारी भोजन ही खाएं, जहां तक हो सके, पेड़-पौधों से प्राप्त फल-फूल अधिक खाएं।
- बाजार में चल रहे विज्ञापन और बाजार में बिकने वाले उत्पादों के ब्रांड के पीछे परेशान होकर अपनी जान दांव पर न लगाएं।
लोग आमतौर पर “20 की उम्र में दिल के दौरे”, “युवाओं में दिल के दौरे”, “किशोरों में दिल के दौरे”, “युवाओं में दिल के दौरे” के बारे में जानना चाहते हैं,
क्योंकि आजकल हर जगह अखबारों में यही खबर देखने को मिलती है कि दूल्हा या शादी के स्टेज में बजाते हुए खिलाड़ी या फिर कोई भी अचानक तेज शारीरिक प्रक्रिया वाला युवक दिल के दौरे का शिकार हो गया है
तो, आप magicneed.com के इस लेख को अपने जीवन में अवश्य अपनाएं और हर वर्ग और उम्र के लोगों को अचानक होने वाले दिल के दौरे से बचाएं।
दिल का दौरा जिसे आमतौर पर मायोकार्डियल इन्फार्क्शन (एमआई) के रूप में भी जाना जाता है, अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
माता-पिता के लिए बेहतर समझ हेतु इस लेख का सारांश।
नई पीढ़ी में हार्ट अटैक बनाम कार्डियक अरेस्ट या हार्ट फेल्योर को कैसे रोकें
आधुनिक जीवन की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, हमारे दिलों के स्वास्थ्य को अक्सर नज़रअंदाज़ किया जा सकता है। हालाँकि, दुनिया भर में मृत्यु का एक प्रमुख कारण हृदय रोग होने के कारण, दिल के दौरे, हृदय गति रुकने और हृदय गति रुकने जैसी स्थितियों को समझना और उनकी रोकथाम करना पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है—खासकर नई पीढ़ी के लिए। Psimpactbrain का यह लेख स्वस्थ हृदय बनाए रखने, हृदयाघात, हृदय गति रुकने और हृदय गति रुकने के बीच अंतर करने और इन विषयों से जुड़े कुछ सबसे ज़रूरी सवालों के जवाब देने के लिए प्रभावी रणनीतियों पर चर्चा करेगा।
हृदय के स्वास्थ्य को समझना
रोकथाम पर चर्चा करने से पहले, हृदयाघात, हृदयाघात और हृदयाघात के बीच के अंतर को समझना ज़रूरी है। हृदयाघात तब होता है जब हृदय के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह, अक्सर रक्त के थक्के के कारण, अवरुद्ध हो जाता है। हृदयाघात एक विद्युतीय समस्या है जिसमें हृदय अचानक ठीक से धड़कना बंद कर देता है, जिससे मस्तिष्क और अन्य अंगों में रक्त का प्रवाह रुक जाता है। दूसरी ओर, हृदयाघात एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसमें हृदय उतनी अच्छी तरह से रक्त पंप नहीं कर पाता जितना उसे करना चाहिए।
रोकथाम का महत्व
हृदय संबंधी समस्याओं की रोकथाम का मतलब सिर्फ़ स्वास्थ्य संकट से बचना नहीं है; इसका मतलब है जीवन की गुणवत्ता में सुधार, जीवनकाल बढ़ाना और स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों पर बोझ कम करना। इसका मतलब है ऐसी जीवनशैली के बारे में जानकारीपूर्ण विकल्प चुनना जो न सिर्फ़ आपके हृदय को स्वस्थ रखें बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएँ।
1. Heart attacks से बचने के लिए – हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएँ
हृदय-स्वस्थ आहार में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा भरपूर मात्रा में होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन और अलसी के बीज, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। नमक, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन कम करना भी ज़रूरी है।
2. Heart attacks से बचने के लिए – नियमित शारीरिक गतिविधि
नियमित शारीरिक गतिविधि करने से आपका हृदय मज़बूत हो सकता है और रक्त संचार बेहतर हो सकता है। हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट ज़ोरदार व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, साथ ही दो या उससे ज़्यादा दिन मांसपेशियों को मज़बूत बनाने वाली गतिविधियाँ भी करें।
3. Heart attacks से बचने के लिए –तनाव का प्रबंधन करें
लगातार तनाव से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो हृदय रोग का एक जोखिम कारक है। माइंडफुलनेस, ध्यान, व्यायाम और उचित समय प्रबंधन जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
4. Heart attacks से बचने के लिए –तंबाकू से बचें और शराब का सेवन सीमित करें
धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ने से आपका जोखिम काफ़ी कम हो सकता है। अगर आप शराब पीते हैं, तो संयम से पिएँ। ज़्यादा शराब पीने से उच्च रक्तचाप और हृदय गति रुकने का ख़तरा हो सकता है।
5. Heart attacks से बचने के लिए –अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें
नियमित स्वास्थ्य जाँच से हृदय रोग के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और मधुमेह की निगरानी करना हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
6. Heart attacks से बचने के लिए –अपने पारिवारिक इतिहास को समझें
हृदय स्वास्थ्य में आनुवंशिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। अपने पारिवारिक इतिहास को जानने से आपको अपने जोखिम को समझने और रोकथाम के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
7. Heart attacks से बचने के लिए – अच्छी नींद बहुत ही जरूरी है
खराब नींद से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
8. Heart attacks से बचने के लिए – स्वस्थ वजन बनाए रखें
अधिक वज़न या मोटापे से हृदय रोग का ख़तरा बढ़ जाता है। आहार और व्यायाम के ज़रिए स्वस्थ वज़न बनाए रखने से इस ख़तरे को काफ़ी हद तक कम किया जा सकता है।
9. Heart attacks से बचने के लिए –हाइड्रेटेड रहें
आपके शरीर की हर कोशिका, यहाँ तक कि आपके हृदय की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। निर्जलीकरण से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है।
10. Heart attacks से बचने के लिए – स्वयं को और दूसरों को शिक्षित करें
ज्ञान ही शक्ति है। हृदय स्वास्थ्य के महत्व के बारे में स्वयं को और दूसरों को शिक्षित करने से स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों:
प्रश्न 1- क्या जीवनशैली में बदलाव से वास्तव में हृदय रोग को रोका जा सकता है?
हां, जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ आहार खाना, नियमित व्यायाम करना, तनाव प्रबंधन करना और तंबाकू से बचना हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है, लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु भी हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए जो इस लेख में दिए गए हैं।
प्रश्न 2- शारीरिक गतिविधि हृदय को कैसे लाभ पहुंचाती है?
शारीरिक गतिविधि हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, और तनाव और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए जो इस लेख में दिए गए हैं।
प्रश्न 3- क्या कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं?
ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें मछली, मेवे, बेरी, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल हैं। लेकिन इस लेख में कुछ और ज़रूरी बातें भी दी गई हैं जिन्हें आपको जानना ज़रूरी है।
प्रश्न 4- क्या हृदय रोग को उलटना संभव है?
कुछ मामलों में, हृदय रोग को महत्वपूर्ण जीवनशैली में परिवर्तन, चिकित्सा उपचार और करीबी चिकित्सा पर्यवेक्षण के माध्यम से ठीक किया जा सकता है। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए जो इस लेख में दिए गए हैं।
प्रश्न 5- मुझे कितनी बार अपने हृदय की जांच करानी चाहिए?
यह आपकी उम्र, पारिवारिक इतिहास और जोखिम कारकों पर निर्भर करता है। आमतौर पर, साल में कम से कम एक बार अपने हृदय की जाँच करवाने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु भी हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए, जो इस लेख में दिए गए हैं।
प्रश्न 6- क्या तनाव वास्तव में हृदय रोग का कारण बन सकता है?
हां, दीर्घकालिक तनाव उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोग के जोखिम कारकों को जन्म दे सकता है। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु भी हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए, जो इस लेख में दिए गए हैं।
प्रश्न 7- हृदय स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
पेशेवर मदद लेना, निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा का उपयोग करना, और सहायता समूह ढूंढना धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ हैं। लेकिन कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु भी हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए जो इस लेख में दिए गए हैं।
