Flaxseed or linseed, अलसी के बीज, जिन्हें लिनसीड्स भी कहा जाता है, आवश्यक पोषक तत्वों और अनगिनत स्वास्थ्य लाभों से भरपूर छोटे-छोटे भंडार हैं। ये छोटे, भूरे या सुनहरे बीज अलसी के पौधे से आते हैं, जिसकी खेती हज़ारों सालों से इसके औषधीय और पाक गुणों के लिए की जाती रही है। इस लेख में, हम अलसी के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों और आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करने पर विचार क्यों करना चाहिए, इस पर चर्चा करेंगे। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि शाकाहारियों के लिए अलसी किसी चमत्कार से कम नहीं है।
वर्तमान समय में Flaxseed स्वस्थ रहने में काफी मददगार साबित होती है। अलसी शरीर और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे स्वस्थ और फिट रहने में मदद मिलती है।
आप लोगों ने एक नाम तो सुना ही होगा “ओमेगा 3” और दुनिया में हजारों नेटवर्क मार्केटिंग कंपनियां इसी ओमेगा 3 के नाम पर ही बिजनेस करती हैं ,
समस्या तब और बढ़ जाती है जब बताया जाता है कि ओमेगा सिर्फ़ मछली के तेल से ही मिलता है। इसलिए शाकाहारी लोगों के लिए शरीर में ओमेगा 3 की कमी को पूरा करना नामुमकिन है और “ओमेगा 3” के इन हरे, पीले कैप्सूलों की सच्चाई ये है कि ये मछली से नहीं बल्कि प्रयोगशाला के नकली रसायनों से बनाए जाते हैं, जिन्हें जिलेटिन के पारदर्शी कैप्सूल में पैक करके हम सबको बहुत महंगे दामों पर बेचा जाता है और कमीशन कमाया जाता है। इसलिए अलसी शाकाहारी लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है । इसमें भी अमृत के समान गुण हैं और ये सबसे कीमती और पुराने सुपर फूड्स में से एक है।
- ये Flaxseed विशेष रूप से उन शाकाहारियों के लिए वरदान हैं जो ज्यादातर मानसिक कार्य करते हैं, जैसे घंटों कंप्यूटर पर काम करना।
- परीक्षा की तैयारी के लिए या बच्चों के लिए बहुत सारी किताबें पढ़ना
- जिनके माता-पिता उनका मानसिक और शारीरिक विकास करना चाहते हैं।
- इस चमत्कारी बीज में आपकी अलमारी से नकली प्रोटीन पाउडर या प्रतिरक्षा बूस्टर को हटाने की क्षमता है।
- मनुष्य के साथ-साथ किसान इस बीज की सूखी खली को दूध देने वाले पशुओं को भी खिलाते हैं, जिससे उनके पालतू जानवरों को भी ये सभी लाभ मिलते हैं, और आप उन पर प्रयोग भी कर सकते हैं।
अलसी के बीज: 15 चमत्कारिक उपयोगों से पहले जानिए ये अहम बातें
इस लेख में आप जानेंगे अलसी के बीजों के 15 ऐसे उपयोग, जो स्वास्थ्य और जीवनशैली में क्रांतिकारी बदलाव ला सकते हैं। लेकिन उससे पहले, कुछ विशेष पहलुओं पर आपका ध्यान दिलाना जरूरी है—क्योंकि ये बिंदु न सिर्फ जानकारीपूर्ण हैं, बल्कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से भी बेहद लाभकारी हो सकते हैं।
- 🟠 दुधारू पशुओं के लिए वरदान अलसी दुधारू पशुओं के पोषण में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कृषि पालकों के लिए यह एक ऐसा प्राकृतिक पूरक है, जो दूध की गुणवत्ता और मात्रा दोनों को बेहतर बना सकता है।
- 🟠 मस्तिष्क के लिए टॉनिक यह केवल शरीर ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी एक शक्तिशाली टॉनिक है। अलसी के ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाते हैं।
- 🟠 रजोनिवृत्ति की महिलाओं के लिए चमत्कारिक अलसी रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करने में मदद करती है, जिससे महिलाओं को राहत मिलती है।
- 🟠 हृदय रोगों में सहायक हृदय स्वास्थ्य के लिए अलसी अत्यंत लाभकारी है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है और रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करती है।
- 🟠 प्रजनन क्षमता में वृद्धि अलसी के बीज प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं, विशेष रूप से महिलाओं के लिए।
- 🟠 महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार अलसी महिलाओं के हार्मोनल संतुलन, त्वचा, बाल और पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है, जिससे उनका समग्र स्वास्थ्य सुदृढ़ होता है।
- 🟠 वजन घटाने में सहायक फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर अलसी वजन घटाने की प्रक्रिया को प्राकृतिक रूप से गति देती है।
- 🟠 रक्त शर्करा नियंत्रण में मददगार डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अलसी एक प्राकृतिक सहायक है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है।
- 🟠 पाचन तंत्र को सशक्त बनाती है अलसी के बीज पाचन को सुधारते हैं, कब्ज से राहत दिलाते हैं और आंतों की सफाई में मदद करते हैं।
- 🟠 त्वचा और बालों की देखभाल में उपयोगी अलसी के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं।
- 🟠 मस्तिष्क कोशिकाओं के संरक्षक यह बीज न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हैं, जिससे स्मरण शक्ति और एकाग्रता में सुधार होता है।
अब जब आप लेख पढ़ना शुरू करेंगे, इन बिंदुओं को ध्यान में रखिएगा—क्योंकि ये सिर्फ जानकारी नहीं, बल्कि आपके जीवन में बदलाव लाने वाले सूत्र हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर “Flaxseed”
अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य और शरीर में सूजन को कम करने के लिए आवश्यक हैं। इन बीजों को अपने आहार में शामिल करने से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और गठिया जैसी सूजन संबंधी स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
मस्तिष्क का पोषण “Flaxseed or linseed के माध्यम से”
” यह एक ऐसा रहस्य हम बताने जा रहे हैं जो आपके पढ़ने वाले बच्चों के लिए बहुत ही बड़ा वरदान साबित होगा। अगर आप इस लेक तक आ ही गए हैं तो इस लेख की इस महत्वपूर्ण लाइन को जरूर अपने बच्चों तक साझा कीजिए।
“अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है। ये फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, तंत्रिका झिल्लियों के विकास और रखरखाव में सहायता करते हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं, जो इष्टतम संज्ञानात्मक प्रदर्शन, स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।
मस्तिष्क कोशिकाओं के संरक्षक होते है Flaxseed
इन बीजों में मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा प्रदान करती है, जो संज्ञानात्मक गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का एक प्रमुख कारक है। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और उन्हें मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने से रोकते हैं। यह सुरक्षात्मक तंत्र समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और संज्ञानात्मक विकारों के जोखिम को कम कर सकता है।
मनोदशा और भावनात्मक कल्याण का समर्थन “Supports mood and emotional”
Flaxseed मूड नियंत्रण पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इन बीजों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मददगार साबित हुए हैं। इसके अलावा, इनमें मौजूद मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो मूड को स्थिर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
फाइबर में उच्च Flaxseed
अलसी के बीज घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के आहारीय फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत हैं। Flaxseed में मौजूद घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार करने और पेट भरा होने का एहसास दिलाने में मदद कर सकते हैं। वहीं दूसरी ओर, अघुलनशील फाइबर मल को गाढ़ा बनाता है, कब्ज को रोकता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अलसी के बीज
अलसी के बीज लिग्नान जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये शक्तिशाली यौगिक शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अलसी के बीजों को अपने आहार में शामिल करने से आपके एंटीऑक्सीडेंट सेवन में वृद्धि हो सकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है
अलसी के बीजों में मौजूद फाइबर और म्यूसिलेज का संयोजन उन्हें पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाता है। घुलनशील फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। म्यूसिलेज एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है, पाचन तंत्र को आराम देता है और कब्ज से राहत दिलाता है। अपने आहार में अलसी के बीजों को शामिल करने से आंत को स्वस्थ रखने और पाचन संबंधी विकारों को रोकने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ त्वचा और बालों को बढ़ावा देता है
अलसी के बीज ओमेगा-3 और ओमेगा-6 जैसे ज़रूरी फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। ये फैटी एसिड स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। ये त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखने, सूजन कम करने और मुंहासों व एक्ज़िमा जैसी बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। इसके अलावा, अलसी के बीज बालों के रोमछिद्रों को पोषण देते हैं, बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करते हैं Flaxseed
प्रभावी वज़न प्रबंधन के लिए रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। अलसी के बीजों में मौजूद घुलनशील फाइबर शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से होने वाले उतार-चढ़ाव को रोका जा सकता है। यह स्थिर प्रभाव भूख को नियंत्रित करने और मीठे, उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स की लालसा को कम करने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन का समृद्ध स्रोत (पौधे-आधारित प्रोटीन)
अलसी के बीज प्रोटीन का एक उत्कृष्ट पादप-आधारित स्रोत हैं, जो इन्हें शाकाहारी और वीगन आहार के लिए एक आदर्श पूरक बनाते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि के लिए आवश्यक है, और यह तृप्ति का एहसास भी बढ़ाता है। अपने भोजन में अलसी के बीजों को शामिल करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है।
अपने आहार में अलसी के बीज शामिल करें, पिसे हुए बनाम साबुत बीज
अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, पिसे हुए अलसी के बीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। साबुत अलसी के बीज पाचन तंत्र से बिना पचे ही निकल सकते हैं, जिससे उनके पोषक तत्वों का अवशोषण सीमित हो जाता है। आप इन बीजों को कॉफ़ी ग्राइंडर से आसानी से पीस सकते हैं या सुविधानुसार पहले से पिसे हुए बीज खरीद सकते हैं।
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज
अलसी के बीजों का एक प्रमुख घटक अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) है, जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है। ALA को बेहतर चयापचय क्रिया से जोड़ा गया है, जिससे आपके शरीर को कैलोरी अधिक कुशलता से जलाने में मदद मिलती है। इससे वसा हानि की दर बढ़ सकती है, खासकर जब इसे नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाए।
अलसी के बीजों से महिलाओं का स्वास्थ्य
प्रकृति का पोषण रत्न, अलसी के बीज, स्वास्थ्य लाभों का एक भंडार बनकर उभरे हैं, खासकर महिलाओं के लिए। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ये छोटे-छोटे बीज जीवन के हर चरण में महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में एक क्रांतिकारी भूमिका निभा सकते हैं। ये अलसी के बीज हार्मोनल संतुलन से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक, महिलाओं के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
अलसी के बीजों से हार्मोनल सामंजस्य
फाइटोएस्ट्रोजेन: प्रकृति के संतुलनकर्ता
अलसी के बीज फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं, ये पादप यौगिक शरीर में एस्ट्रोजन की क्रिया की नकल करते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करती हैं। फाइटोएस्ट्रोजन एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे संभावित रूप से हॉट फ्लैश, मूड स्विंग और अनियमित मासिक धर्म जैसे लक्षणों से राहत मिलती है।
प्रजनन क्षमता और प्रजनन स्वास्थ्य
गर्भधारण की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए, अलसी के बीज आहार में एक मूल्यवान घटक हो सकते हैं। इन बीजों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बढ़ावा देते हैं, जिससे उपजाऊ ग्रीवा बलगम के उत्पादन में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, अलसी में पाए जाने वाले लिग्नान को बेहतर प्रजनन परिणामों से जोड़ा गया है।
हृदय स्वास्थ्य का पोषण
ओमेगा-3: हृदय स्वास्थ्य का संरक्षक
हृदय रोग महिलाओं के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है, और अलसी के बीज इसका एक प्राकृतिक समाधान हैं। अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्तचाप और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे अंततः हृदय रोग का खतरा कम होता है। अपने आहार में अलसी के बीजों को शामिल करना स्वस्थ हृदय बनाए रखने की दिशा में एक सक्रिय कदम हो सकता है।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन
हॉट फ्लैशेस और मूड स्विंग्स को कम करना
रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए कई चुनौतियाँ लेकर आती है, जिनमें गर्मी का एहसास और मूड स्विंग शामिल हैं। अलसी के बीजों में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को संतुलित करके इन लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। अलसी के बीजों के नियमित सेवन से जीवन के इस प्राकृतिक चरण में आसानी से बदलाव हो सकता है।
सावधानियां और विचार
अलसी के बीज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। इनमें फाइबर की उच्च मात्रा के कारण इनका अधिक सेवन पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, अगर आपको कोई विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अलसी के बीजों को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह ज़रूर लें।
निष्कर्ष
अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर पाचन तंत्र को मज़बूत करने और स्वस्थ त्वचा व बालों को बढ़ावा देने तक, अलसी के बीज किसी भी आहार में एक मूल्यवान तत्व हैं। इन छोटे बीजों को अपने भोजन में शामिल करने पर विचार करें, जैसे कि इन्हें स्मूदी, दही, दलिया या बेक्ड चीज़ों में मिलाकर, इनके अद्भुत स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।
अलसी महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में एक स्वाभाविक सहयोगी है। हार्मोनल संतुलन से लेकर हृदय स्वास्थ्य और उससे भी आगे तक, इनके समृद्ध पोषक तत्व इन्हें किसी भी महिला के आहार में एक अमूल्य तत्व बनाते हैं। इन बीजों की शक्ति को अपनाकर, महिलाएं अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकती हैं। अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें ।
08 FAQ-
क्या ऐसे भी प्रश्न हैं जिनके उत्तर आप जानना चाहते हैं?
1- अलसी के फायदे और नुकसान क्या हैं?
संक्षेप में इसके फायदों की बात करें तो: अलसी में फाइबर , मैंगनीज , थायमिन और मैग्नीशियम जैसे खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं । इसलिए, अलसी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
2- क्या हम स्वस्थ हृदय के लिए अलसी के बीज ले सकते हैं?
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं और यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी हैं । इसका सीधा सा मतलब है कि आजकल युवाओं में बढ़ रही हृदय संबंधी बीमारियों का इलाज किया जा सकता है।
3- मैं बहुत पढ़ता हूँ। क्या मैं अलसी खा सकता हूँ?
यह एक ब्रेन टॉनिक भी है या यूँ कहें कि यह ब्रेन फ़ूड है जिसकी दिमाग को हमेशा ज़रूरत होती है। इसी वजह से यह बीज पूरे शरीर के लिए फ़ायदेमंद है। यह आँखों की रोशनी बढ़ाने या उसे बनाए रखने में भी काफ़ी मददगार साबित होता है ।
4- शरीर में सूजन कम करने के लिए अलसी के बीज का क्या उपयोग है?
इन छोटे भूरे बीजों में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ओमेगा-3 एक फैटी एसिड है जो शरीर में सूजन को कम करता है, चाहे वह मस्तिष्क, हृदय, यकृत या कहीं और हो, जिसका आप उल्लेख नहीं करना चाहते हैं।
5- रक्त संबंधी रोगों में अलसी के उपयोग को समझाइए?
इसमें हृदय की धड़कन को सामान्य रखने का विशेष गुण होता है । अलसी रक्त वाहिकाओं में रुकावट या धमनियों को सख्त होने से रोकती है और उनमें प्लाक की मात्रा को कम करती है । इसका सीधा सा मतलब है कि यह रक्त को पतला करती है।
6- क्या मैं अपने पालतू कुत्ते को अलसी के बीज खिला सकता हूँ?
सदियों से किसान अपने दुधारू पशुओं को अलसी के बीज खिलाते आ रहे हैं। कोई भी पालतू जानवर जो शाकाहारी हो, उसके अच्छे स्वास्थ्य के लिए उसे अलसी के बीज दिए जा सकते हैं ।
अलसी का तेलगु नाम क्या है? (एविस गिन्जालु అవిసె గింజలు (Avise Ginjala)
अलसी का तमिल नाम क्या है? (आली विधाई (ஆளி விதை)
अलसी का मराठी नाम क्या है? (अम्बाडी बिया (अम्बाडी बिया)
अलसी का कन्नड़ नाम क्या है? (अगासे बिजागलु (ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು)
7- अलसी के बीज कहां मिलेंगे या असली अलसी के बीज कहां से खरीदें?
आप अलसी के बीज के लिए कई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म आज़मा सकते हैं, लेकिन गुणवत्ता और शुद्धता होनी चाहिए, शुद्ध और खेत के कच्चे अलसी के बीज के लिए मैं आपकी क्या मदद कर सकता हूँ।
8- अलसी के बीजों का उपयोग करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
इन बीजों का इस्तेमाल करते समय कुछ सामान्य सावधानियां बरतनी ज़रूरी हैं। आपको बता दें कि इस सुपर फ़ूड का सेवन बहुत कम मात्रा में किया जाता है। अगर आप कच्चे अलसी के बीज ले रहे हैं, तो 1 चम्मच से ज़्यादा न खाएँ, और अगर भुने हुए अलसी के बीज ले रहे हैं, तो 1 चम्मच से ज़्यादा न खाएँ।
ज़्यादा से ज़्यादा डेढ़ चम्मच से ज़्यादा न लें और ज़्यादा फ़ायदे के लिए इसे ऐसे समय लें जब आपका पाचन तंत्र सभी अलसी के बीजों को पचा सके। गुणों को ठीक से अवशोषित करने के लिए ज़रूरी है कि आपका पेट खाली और हल्का हो।
Flaxseed से सम्बंधित बस चार और छोटी सावधानियां:
- अगर कोई माँ या बहन गर्भवती महिला है या आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं तो ऐसी स्थिति में आपको अलसी के सेवन से बचना होगा, “यह हानिकारक नहीं है”, लेकिन आपको सावधान रहना होगा या अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
- मासिक धर्म के दौरान भी अलसी का सेवन बंद कर दें ।
- एक और छोटी सी बात यह है कि जो लोग गर्मी से अधिक प्रभावित होते हैं उन्हें अलसी खाने के बाद दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए।
- जिन लोगों को एलर्जी की समस्या है , उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
- उपर बताई गई , इन चार सावधानियों से घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि जो लोग अक्सर सामान्य नहीं होते, उन्हें बिना चिकित्सीय सलाह के कोई भी भोजन नहीं करना चाहिए।
लहसुन और प्याज प्रकृति की अनमोल देन हैं। इनके रहस्यमयी गुणों को इस लेख के माध्यम से जानें।
